حزمة واسعة من التدريبات البدنية لدحر شيخوخة الدماغ

حزمة واسعة من التدريبات البدنية لدحر شيخوخة الدماغ مراجعة جديدة تربط بين خيارات تدريبية كثيرة للبالغين الاكبر سن ..




01-05-2017 19:07
 offline 
المشاركات
1630
تاريخ الإنضمام
24-12-2016
قوة السمعة
393
الاعجاب
152
الجنس
ذكر






    حزمة واسعة من التدريبات البدنية لدحر شيخوخة الدماغ


     


     


    مراجعة جديدة تربط بين خيارات تدريبية كثيرة للبالغين الاكبر سنا وتحسين طريقة عمل الادمغة، رياضة التاي تشاي اكثرها تأثيرا على الوظائف الإدراكية.


     


     


     


    فوائد كبيرة للجمع بين التنفس العميق والحركات البطيئة


     


     


    كنبرا - تشير مراجعة بحثية إلى أن البالغين الأكبر سنا الذين يفضلون الحركة لمساعدة وظائف أدمغتهم لديهم مجموعة كبيرة من التدريبات البدنية للمفاضلة بينها.


     


    ووجدت المراجعة أن من بين الخيارات الكثيرة للتدريب فوق سن الخمسين ربما تكون رياضة التاي تشاي هي الأكثر تأثيرا على الوظائف الإدراكية ولكن الأيروبكس وتمارين المقاومة ربما لها أيضا بعض المزايا.


     


    والتاي تشاي رياضة صينية تجمع بين التنفس العميق والحركات البطيئة الرشيقة.


     


    وقال جو نورثي من معهد أبحاث الرياضة والتدريبات في جامعة كانبيرا باستراليا إن "السن عامل خطر لا يمكن لأحد تجنبه عندما يتعلق الأمر بالتدهور المعرفي والاختلالات العصبية الأخرى مثل مرض الخرف أو الزهايمر".


     


    وأضاف"مثلما توضح دراستنا فإن القيام بتدريبات الأيروبكس وتدريبات المقاومة بشكل معتدل لبضعة أيام فقط خلال الأسبوع وسيلة سهلة وفعالة لتحسين الطريقة التي تعمل بها أدمغتنا في الوقت الذي تحد فيه أيضا من تأثير عوامل الخطر الأخرى بالنسبة للتدهور المعرفي مثل البدانة والسكري".


     


    وتشير بعض الأبحاث السابقة إلى أن الخيارات المتعلقة بأسلوب الحياة المفيدة لصحة القلب مثل تجنب التدخين وإتباع نظام غذائي متوازن والقيام بتدريبات ربما تساعد في وقف التدهور المعرفي الذي يحدث مع تقدم السن ولكن هذه الدراسات كانت تعرض صورة متأرجحة لأفضل أنواع النشاط.


     


    وقال الدكتور جيفري بيرنز المدير المشارك لمركز جامعة كانساس للزهايمر في كانساس سيتي والذي لم يشارك في هذه الدراسة " ممارسة قدر أكبر من التدريبات لتحقيق فوائد للمخ أفضل من ممارستها بشكل متواضع ولكننا نعرف أيضا إن بعضها أفضل من لاشيء ولاسيما بالنسبة للفوائد البدنية الأخرى.


     


    "ولذلك فإن الرسالة الأساسية من هذه الدراسة هي ألا تمارس التدريبات فقط لصحة القلب ولكن مارسها أيضا لتعزيز صحة الدماغ".

    تقييم الموضوع:
    الرجاء تقييم الموضوع











    المواضيع المتشابهه
    عنوان الموضوع الكاتب الردود الزوار آخر رد
    “بوتفليقة يملك شعبية واسعة تؤهلــــه للفــوز بالأغلبيــة” Crazy Dz
    0 350 Crazy Dz
    قوقل تعرض مقالات أكثر عمقاً عن كلمات البحث الواسعة admin
    0 446 admin

    الكلمات الدلالية
    حزمة ، واسعة ، التدريبات ، البدنية ، لدحر ، شيخوخة ، الدماغ ،

    « تقنية جديدة للتحكم بالسكري عبر الهاتف الذكي | الجدرى المائى »






    الساعة الآن 10:52