خمس حلول طبيعية سد الشهية

فى الخيال: أتناول كل ما أحب ويحضر فى ذهنى ووزنى يظل مثالى وثابت .. فى الحقيقة : رجيم قاتل وحرق نصف كيلوجرام شىء ..




29-08-2013 13:20
 offline 
المشاركات
2345
تاريخ الإنضمام
27-04-2015
قوة السمعة
189
الاعجاب
62
الجنس
ذكر


47



 



 فى الخيال: أتناول كل ما أحب ويحضر فى ذهنى ووزنى يظل مثالى وثابت ..







فى الحقيقة : رجيم قاتل وحرق نصف كيلوجرام شىء  يكاد يكون مستحيلا وأذا فقدناة يرجع بعد فترة بزيادة أكبر !.. ولأننا نعيش فى الواقع وليس فى الأحلام، فعلينا أتباع أساليب مختلفة لسد الشهية للوصول لثبات وزننا وقوام رشيق وجميل.


 


1- تقسيم وجباتك إلى خمس وجبات صغيرة  حيث يعمل ذلك على تقليل الشعور بالجوع  وكبح الشهية، حيث أنه يعتبر سنة نبوية وفى نفس الوقت حل للتخلص من الشعور من الجوع.


 


2- شرب الماء


الماء من أفضل موانع الشهية، فإذا شربتِ كوب من الماء عند مجرد الاحساس بالجوع، ستلاحظى أنه يقلل من شهيتك بمجرد مرور 10 دقائق من تناول الماء.


 


3- تناول الخضروات


تناولى الخضروات الخضراء مثل الخس والكرنب والخس الصينى «البوكتشوى»، والخضروات الورقية الأخرى، تعتبر الخضروات والفواكة من الأطعمة الغنية بالألياف المفيدة والفيتامينات والمواد المضادة للأكسدة، كما انها تحتوى على القليل من السعرات الحرارية، وتساعد على الشعور بالشبع بسرعة.


 


4- المخلل


برطمان كامل من المخلل قد يعطيكِ فقط 50 سعراً حرارياً، وسوف يزيد من رغبتك فى تناول الماء أيضا مما يتسبب فى عدم قدرتك على تناول الكثير من الطعام, وبالرغم من ذلك فقد يكون المخلل مشبع جداً ويساعدك فى كبح الشهية ويملأ معدتك بشكل جيد، لا تشترى المخللات التى تحتوى على السكريات المضافة أو الألوان الاصطناعية.


 


5- التفاح


تناولى أكبر تفاحة موجودة لديكِ عندما تشعرين بالجوع، بالتأكيد سوف تحصلين على بعض السعرات الحرارية والكربوهيدرات، ولكن التفاحة سوف تملأ معدتك لفترة طويلة، والتى من شأنها أن تمنعك من تناول كميات أكثر بكثير من الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية.
تقييم الموضوع:
الرجاء تقييم الموضوع











المواضيع المتشابهه
عنوان الموضوع الكاتب الردود الزوار آخر رد
دليل استاذ العلوم الطبيعية مع حلول الكتاب المدرسي للسنة الثالثة متوسط ɑɓɖɐʀʀɑʜʍɑᴎɐ
0 14 ɑɓɖɐʀʀɑʜʍɑᴎɐ
حلول بعض تمارين الكتاب المدرسي في العلوم الطبيعية للسنة الثالثة متوسط ɑɓɖɐʀʀɑʜʍɑᴎɐ
0 13 ɑɓɖɐʀʀɑʜʍɑᴎɐ
حلول تمارين الصفحة 81 - 82 لمادة علوم طبيعية - سنة الرابعة متوسط ɴʀɗʑ
0 18 ɴʀɗʑ
حلول تمارين العلوم الطبيعية الكتاب المدرسي للسنة الثانية متوسط ɑɓɖɐʀʀɑʜʍɑᴎɐ
0 34 ɑɓɖɐʀʀɑʜʍɑᴎɐ
جميع حلول مفصلة كتاب المدرسي العلوم الطبيعية ɑɓɖɐʀʀɑʜʍɑᴎɐ
1 698 ɑɓɖɐʀʀɑʜʍɑᴎɐ

الكلمات الدلالية
خمس ، حلول ، طبيعية ، سد ، الشهية ،

« الرجيم القاتل ...... والرجيم المثالى | كيفية الحفاظ على ثبات الوزن »






الساعة الآن 08:05