قلة عدد ساعات النوم وراء الإصابة بالسمنة

يساهم الحرمان من النوم في مجموعة من المضاعفات الصحية مع التقدم في العمر، كما يؤثر الحرمان من النوم على زيادة الأرق &am ..




12-03-2015 16:05
 offline 
المشاركات
659
تاريخ الإنضمام
09-30-2013
قوة السمعة
18
الدولة
الجزآآئر
الجنس
أنثى






يساهم الحرمان من النوم في مجموعة من المضاعفات الصحية مع التقدم في العمر، كما يؤثر الحرمان من النوم على زيادة الأرق
 
 نتيجة التوتر والإجهاد، كذلك قد تتسبب قلة ساعات النوم في بعض المشاكل والظروف الصحية والأمراض الأخرى مثل السمنة.
 
وأشار الدكتور خالد يوسف، استشاري التغذية العلاجية: إلى أن الدراسات والأبحاث توصلت إلى أن
 
عدد ساعات النوم الأقل من 6 ساعات تعتبر عدد ساعات قليلة، كما وجد الباحثون أن قلة عدد ساعات النوم
 
تؤدي إلى زيادة الوزن وذلك نظرا للأسباب التالية:
 
السعرات الحرارية

في دراسة أمريكية أثبتت أن حرق السعرات الحرارية يعتمد على فترة النوم،
 
 ففترة النوم القليلة أدت إلى قلة معدلات حرق السعرات الحرارية، وبالتالي تؤدي إلى زيادة الوزن.
 
تناول الطعام

أثبتت دراسة أن قلة فترات النوم تؤدي إلى الإقبال على تناول الطعام، بل تؤثر على الاختيارات نحو الطعام عالي السعرات الحرارية.
 
الشعور بالجوع

الأمر هنا يعود إلى اختلال الهرمونات الذي يأتي من قلة النوم، فيزيد إفراز الهرمون المسئول عن الجوع ويقل إفراز الهرمون
 
المسئول عن الشعور بالشبع، والهرمون الأخير يزيد إفرازه في فترة الليل أثناء النوم ليساعد الجسم على النوم.
 
تشبث الجسم بالدهون

عملية فقد الجسم للدهون والوزن الزائد عامة تعتمد على قلة السعرات الحرارية الداخلة للجسم واستعمال الدهون المخزونة للحصول على
 
الطاقة، ولكن مع قلة النوم تقل معدلات حرق السعرات الحرارية للدهون الموجودة بالجسم مما يؤدي إلى تراكمها.
 
وجبة زائدة

قلة عدد ساعات النوم معناه زيادة عدد ساعات الاستيقاظ، ومعناه أن هناك وقت لوجبات أخرى زائدة عن الوضع الطبيعي،
 
 مما يؤدي في النهاية لزيادة الوزن.
 
ونصح «يوسف»، بأنه يبقى من الضروري الحرص على الحصول على عدد كافٍ من ساعات النوم الهادئ يوميا لتجنب زيادة الوزن
 
غير المبررة.
تقييم الموضوع:
الرجاء تقييم الموضوع











المواضيع المتشابهه
عنوان الموضوع الكاتب الردود الزوار آخر رد
تقنية جديدة تحوّل ذراعك إلى لوحة لمس للساعات الذكية Crazy Dz
0 89 Crazy Dz
ضمن تحديث جديد لخدمة خرائطها غوغل تتيح معرفة الاتجاهات على ساعات آبل الذكية ɩɵɴʯʨ
0 1033 ɩɵɴʯʨ
منتخب الجيدو "يقاطع" الألعاب الإفريقية لساعات بسبب رئيس الاتحادية PrO
0 176 PrO
أخيرا ساعات أندرويد وير الذكية متوافقة مع آيفون ɩɵɴʯʨ
0 214 ɩɵɴʯʨ
ساعات أندرويد ذكية تعمل مع هواتف آى فون ɩɵɴʯʨ
0 194 ɩɵɴʯʨ

الكلمات الدلالية
ساعات ، النوم ، وراء ، الإصابة ، بالسمنة ،







الساعة الآن 05:00