account_circle

تسجيل الدخول

التنبيهات
Logo
المنتدى



مراقبة قسم آدم و حواء

rating








10 فوائد تقدمها لك موزة واحدة يوميا.. تعرف عليها!

 

يعتبر الموز أحد أكثر أنواع الفواكه استهلاكا، هذا بالإضافة الى كونه مصدر للعديد من الفيتامينات والمعادن والمركّبات الفعّالة التي لها تأثيرات إيجابية على جسم الإنسان من أهمها:     

- مصدر للفيتامين C : حيث توفر الموزة الواحدة حوالي 10 ملغ من فيتامين C، ما يعادل 15 % من الاحتياج اليومي لجسم الانسان. مع الإشارة الى ان هذا الفيتامين يعزز أداء الجهاز المناعي، ويدعم صحة الخلايا ويحسن من امتصاص المواد المغذية الأخرى كالحديد.

- مصدر للألياف الغذائية :وفقا "لوزارة الزراعة الأمريكية"، فإن الموزة الواحد تحتوى على 3 غرامات من الألياف، التي تساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول وتحافظ على الجهاز الهضمي.

- مصدر غني بفيتامين B6: تحتوى الموزة الواحدة على حوالى 35 % من احتياجات الجسم اليومية لفيتامين B-6 الذي يعمل على إنتاج خلايا جديدة في الجسم.

- مصدر غني بالبوتاسيوم: وهو ضروري جداً لصحة الأعصاب و وظائف العضلات، فضلا عن كونه يساعد في الحفاظ على التوازن المثالي للسوائل في الجسم.

- مصدر للكربوهيدرات: الذي تمثل مثل الرئيسي لطاقة الجسم.

تقييم الموضوع:
الرجاء تقييم الموضوع