account_circle

تسجيل الدخول

التنبيهات
Logo
المنتدى



مدير العام

rating




كيفية الحفاظ على ثبات الوزن



 








ان عملية الحفاظ  على ثبات الوزن بعد اي مرحلة رجيم لهى  مرحلة لا تقل اهميه و التزام من فترة الرجيم نفسها ...


و لعل ابرز النقاط و الخطوات التي يجب مراعاتها للحفاظ على الوزن بعد الرجيم هي .


 


1 . قياس الوزن بصفة دائمة وليكن كل اسبوع مرة ,, للتأكد من عدم زيادة الوزن لأكثر من 300 جرام فعملية قياس الوزن بصفة دائمة ستكون العامل التنبيهي و اشارة الانذار لكي في حال زيادة الوزن بشكل ملحوظ


 


2 . يجب التقليل قدر المستطاع من وجبات و انواع التسلية الشهيره المتبع اكلها اثناء مشاهدة التليفزيون و الانترنت مثل اكلات التيك اواي و المكسرات و المقرمشات و غيرها ...


 


3 .  الاهتمام بوجبات الالبان قليلة الدسم حيث انها غنيه بالبروتين و تمنع تراكم الدهون


 


4 . تم اكتشاف فوائد كبيرة للملفوف (الكرنب) في ثبات الوزن و تنشيط جهاز الحرق بالجسم فشوربة الكرنب معروفة بخصائصها الحارقة للدهون ...


 


5 . لا ترتدي الملابس الفضفاضة بالمنزل التي تخفى الوزن ,, بل عودي نفسك على ارتداء الملابس المظبوطة عليك حتى تحسي باقل زيادة بوزنك و تنتبهي لها ..


 


6 . الاهتمام بتناول الشاي الاخضر ,, فهو منشط لجهاز الحرق .
















تقييم الموضوع:
الرجاء تقييم الموضوع