account_circle

تسجيل الدخول

التنبيهات
Logo
المنتدى



مدير العام

rating



رجيم البطيخ 15 كيلو فى رمضان

 

نقدم لكم رجيم رائع لتخسيس 15 كيلو فى شهر رمضان، ويتميز الرجيم بإحتوائه على جميع العناصر الغذائية وفى نفس الوقت القدرة على حرق الدهون وتخسيس 15 كيلو خلال شهر رمضان.

الافطار على 2 كوب ماء + قطعة بطيخ.

الافطار :
- لحمة أو فراخ أو سمك أوأرانب مشوية + طبق سلطة + رغيف سن أو ربع رغيف أو 4 ملاعق أرز.

بعد الأفطار بـ 3 ساعات قطعتين بطيخ + عصير ليمون بدون سكر أو بنصف معلقة سكر.

قبل السحور 2 كوب ماء + قطعة بطيخ.






السحور :
قطعة جبنة أو قطعة كبدة أو علبة تونة مصفاه من الزيت أو 5 ملاعق فول + طبق سلطة + ربع رغيف.

يجب مراعاة الاتى :
- أستخدامك من السكر اليومى 3 ملاعق ويفضل سكر دايت ولا يوضع الثلاث ملاعق فى مشروب واحد.
- المشى 30 دقيقة فى اليوم مشى سريع.
- ان يكون للسحور ميعاد ثابت.

تقييم الموضوع:
الرجاء تقييم الموضوع

المواضيع المتشابهه