account_circle

تسجيل الدخول

التنبيهات
Logo
المنتدى



مدير العام

rating




إخسر 7 كيلو من وزنك بدون أثار جانبية



 



يتمنى أى شخص أن يمتلك قواما جذابا وممشوقا‏، لذلك يصبح من الضرورة التخلص من الوزن الزائد ‏، ويقدم لك الدكتور شريف عزمي استشاري علاج السمنة والنحافة بمستشفي معهد ناصر بعض النصائح لتفقدي نحو ‏7‏ كيلو جرامات من وزنك بتعديل نظامك الغذائي بدون أثار جانبية‏، كما ورد فى صحيفة "الأهرام" المصرية.


 



‏*‏ اليوم الاول‏:‏ الفاكهة خاصة الكانتلوب والبطيخ عدا الموز ويمكنك تناول المشروبات مثل الشاي والقهوة والعصائر بدون سكر‏.‏


 


‏*‏ اليوم الثاني‏:‏ تناولي الخضراوات بأنواعها المختلفة ويحبذ التركيز علي الخضراوات الورقية الخضراء‏,‏ وفي المساء تناول قليلا من الزبد مع ثمرة بطاطس مشوية من دون تناول أي فواكه‏.‏


 


‏*‏ اليوم الثالث‏:‏ مزيج من اليومين السابقين حيث يمكن تناول فواكه مع خضراوات وعصائر غير محلاة‏.‏


 


‏*‏ اليوم الرابع‏:‏ تناولي الموز مع لبن منزوع الدسم‏.‏


 


‏*‏ اليوم الخامس‏:‏ تناولي قطعة لحم أو سمكة مشوية أو ربع دجاج مشوي وطماطم بحد أقصي ‏6‏ حبات ويفضل شرب من 6: 8‏ أكواب من المياه لغسل حمض البوليك في الجسم‏.‏


 


‏*‏ اليوم السادس‏:‏ لحوم وخضراوات بأي كمية ولا تتناولي البطاطس‏.‏


 


‏*‏ اليوم السابع‏:‏ أرز وخضراوات وعصير فواكه غير محلي‏.‏


 


ويقدم لكى الدكتور شريف عزمي بعض النصائح الضرورية لرشاقة دائمة دون حرمان باتباع بعض الخطوات منها‏.‏


 


‏*‏ لا تثقى فى الاعلانات التليفزيونية التى تدعوكى لتناول أدوية التخسيس‏,‏ واعلمي انه لاتوجد حبة سحرية تخلصك من السمنة‏.‏


 


‏*‏ ابتعدي تماما عن فكرة انقاص وزنك بسرعة لأن ذلك يؤدي إلي ثبات وزنك بعد فترة قليلة لا تتجاوز أسابيع‏.‏


 


‏*‏ تدربي علي تناول الكميات الصغيرة من الطعام لكي تصبح عادة صعب التخلص منها ‏.‏


 


‏*‏ قللي عدد مرات تناولك الطعام في مطاعم الوجبات السريعة فطعامها يحتوي علي ثلاثة أضعاف سعرات الطعام العادي‏.‏


 


‏*‏ تجنبي الأطعمة المحمرة فهي تنسف جهودك في إنقاص الوزن وتحتوي علي دهون مشبعة تترسب في الشرايين وتؤدي إلي الإصابة بأمراض القلب‏.‏







 


‏*‏ افصلي تماما بين تناول الطعام ومشاهدة التليفزيون لأن الارتباط بينهما يحدث نوعا من إدمان الطعام والشراب بغض النظر عن الإحساس بالجوع‏.


 


* يجب عليكى ممارسة الرياضة ولو لنصف ساعة للحصول على نتيجة أسرع.

































تقييم الموضوع:
الرجاء تقييم الموضوع